精力増強へ！下半身を強化する筋トレでＥＤを根本改善しよう

下半身を強化すると、精力増強へ導いてくれます。

そのためには下半身の筋トレが必要ですよね！

人の体の中心部である骨盤が歪んでしまうと、体のバランスが崩れて体の不調の原因の１つになります。

精力減退やＥＤもその不調の１つです。

体のバランスを整えるには、骨盤と下半身をメインとした筋トレはとても大切です。

下半身の中でも、特にお尻の筋肉は老化しやすい箇所です。

このトレーニングでは、精力増強のほかにセルライトの予防・解消のためにも役立つので女性にも嬉しい内容ですよ！

下半身を強くして精力増強

出典：youtube

概要

■部位
・ 下半身
■タイミング
入浴後、寝る前、精力減退時など
■概要
入浴後、寝る前、精力減退時などに行う体操です。
■目的
共通 ・・・精力向上、ＥＤ改善、夫婦性活再起など

■ポイント

・お尻を浮かせるときは、お尻から腿の裏の筋肉を意識する

・腰を反らしすぎないこと

・下げるときはゆっくりと

■実践回数

1日２～３回程度

やり方

STEP① マットなどを敷いた床に仰向けに寝転がります

STEP② 立膝をして、骨盤（お尻）を上に持ち上げます

STEP③ おしりが上がったら、同じ角度のまま腰から背中も上げます

STEP④ 筋力がある人は、片方ずつ行うとより筋肉に効きます

やってみた感想

男性にも女性にも有効なトレーニングだと思います。

男性は精力増強のためのトレーニングとして、女性はヒップアップ効果などを期待して行うのも良いですね。

急に腰を上げすぎると、痛くなりますので、まずは自分の出来る高さまで腰をあげてみてください。

出来るだけゆっくりとお尻を下ろすことで、より筋肉に効きますよ。

スポーツインストラクターからのアドバイス

精力増強のためのトレーニングでも、筋トレでも、全てにいえることですが、行っているときに大事なことは、鍛える部分を「意識する」ということです。

性欲や生殖能力を高めたりしてくれるのは、男性ホルモンであるテストステロンという物質の分泌が必須です！このテストステロンをたくさん分泌させてあげると、精力増強につながるんです。

男性の場合、テストステロンの多くは睾丸から分泌されています。

下半身の筋トレによって血流が良くなると、睾丸からのテストステロンの分泌も活発になりますので、トレーニングをしている間も「男性ホルモンがたくさん分泌するように！！」と頭の中で思いながら行うと、より効果が上がるでしょう！

精神と体は２つで１つですよ。

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